"Gesund ernährt und fit durchs Leben."
Hubner’s Fit.
Dass Ernährung einen wesentlichen Beitrag zu unserem Wohlbefinden leistet, ist nicht neu. Eine bewusste Ernährung wirkt sich positiv auf unser Immunsystem, unseren Körper, unser Gewicht und unser allgemeines Lebensgefühl aus. Ein rundherum positiver Kreislauf.
Und doch fällt der Einstieg nicht immer leicht. Zu sehr sind wir in unseren Lebensgewohnheiten gefangen, zu sehr den werbewirksamen Sprüchen der Nahrungsmittelindustrie verfallen.
Ernährungsumstellung als Dreh- und Angelpunkt.
Essen heißt Genuss und Genuss heißt Lebensfreude. Daher geht es bei uns nicht um Diäten, sondern darum, die Freude am gesunden und vollwertigen Essen zu entdecken.
Eigene Erfahrung, fundierte Ausbildung und individuelle Beratung.
Dass es möglich ist, abzunehmen und sein Gewicht dauerhaft – über Jahre – zu halten, durften wir selbst erfahren. Und so entstand die Motivation, uns beruflich dem Thema gesunde Ernährung, Bewegung und Entspannung (Bowtech-Anwendung) zu widmen. Als qualifizierte Ernährungsberater, Personal Trainer & Bowtech-Anwender möchten wir Sie unterstützen, Ihre Ziele zu definieren und zu erreichen. Und Sie Schritt für Schritt in ein gesundes Leben begleiten.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Einige Krankenkasse übernehmen einen Großteil unserer Kosten in der Ernährungsberatung. Sprechen Sie uns gerne an, damit wir Sie unterstützen können.
Tobias Hubner
„Unser Körper ist das beste Fitness-Gerät, das es gibt.
Nur oft haben wir verlernt, richtig damit umzugehen.“
Birgit Hubner
„Ernähre dich gesund, ausgewogen und nach deinen individuellen Bedürfnissen.“
Mit 120 Kilogramm befand sich Tobias auf dem besten Weg in ein beschwerliches Leben mit den entsprechenden Begleiterkrankungen. Ein innerer Prozess und der Gedanke an die Familie brachten ihn zu dem Entschluss: Jetzt packe ich es an. Diäten waren ihm ein Greul und nie von langer Wirkung. Also recherchierte er auf eigene Faust und stellte seine Ernährung um. Achtete auf das, was er aß, natürlich auf die Menge, die er zu sich nahm und fand Spaß daran. Er verlor Gewicht und der Sport machte wieder Spaß. Der Weg in ein „leichtes“ Leben war geebnet und Tobias gewann zunehmend an Schwung und Lebensfreude. „Wenn ich es geschafft habe, werden es andere auch schaffen.“ Das war der Ausgangspunkt für Tobias Motivation, seine Erfahrung professionell weiterzugeben.
Qualifikation
- Fitness-Trainer B-Lizenz, Akademie für Sport und Gesundheit
- Personal Trainer Ausbildung, Akademie für Sport und Gesundheit
- Ernährungsberater, Akademie für Sport und Gesundheit
- Medizinischer Fitnesstrainer, Akademie für Sport und Gesundheit
- Fitness-Trainer A-Lizenz, Akademie für Sport und Gesundheit
- Functional-Trainer, Akademie für Sport und Gesundheit
- Kinesiologisches Taping, Akademie für Sport und Gesundheit
- BOWTECH-Practitioner, The Bowen Therapy Academy of Australia
Nach der Geburt von zwei Kindern war es für Birgit wichtig, sich intensiver mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Für ihre kleinen Kinder setzte sie von Anfang an auf selbst gekochte, gesunde Beikost. Ein stetiger Lernprozess, der von viel Freude und der Neugier am Entdecken begleitet war. Als Tobias mit seiner Ernährungsumstellung begann, kochte er erst nur für sich alleine. Zunehmend fand auch der Rest der Familie Geschmack an seiner Küche. Als von seiner Portion immer weniger für ihn blieb, war klar: die ganze Familie wird sich umstellen.
Der Durchbruch zu einem ganz neuen und angenehmen Wohlbefinden kam für Birgit, als auch sie sich vollständig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umstellte und spürte, wie ihre Lebensqualität Schritt für Schritt stieg.
Qualifikation
- Medizinisch und ernährungswissenschaftlich geprüfter ganzheitlicher Ernährungsberater, Akademie für Homöopathie
- Kinder-Entspannungstrainerin, Akademie für Sport und Gesundheit
- Aromatherapie, Deutsche Paracelsus Schulen für Naturheilverfahren, München
- BOWTECH-Practitioner, The Bowen Therapy Academy of Australia
Tobias Hubner
„Unser Körper ist das beste Fitness-Gerät, das es gibt.
Nur oft haben wir verlernt, richtig damit umzugehen.“
Mit 120 Kilogramm befand sich Tobias auf dem besten Weg in ein beschwerliches Leben mit den entsprechenden Begleiterkrankungen. Ein innerer Prozess und der Gedanke an die Familie brachten ihn zu dem Entschluss: Jetzt packe ich es an. Diäten waren ihm ein Greul und nie von langer Wirkung. Also recherchierte er auf eigene Faust und stellte seine Ernährung um. Achtete auf das, was er aß, natürlich auf die Menge, die er zu sich nahm und fand Spaß daran. Er verlor Gewicht und der Sport machte wieder Spaß. Der Weg in ein „leichtes“ Leben war geebnet und Tobias gewann zunehmend an Schwung und Lebensfreude. „Wenn ich es geschafft habe, werden es andere auch schaffen.“ Das war der Ausgangspunkt für Tobias Motivation, seine Erfahrung professionell weiterzugeben.
Qualifikation
- Fitness-Trainer B-Lizenz, Akademie für Sport und Gesundheit
- Personal Trainer Ausbildung, Akademie für Sport und Gesundheit
- Ernährungsberater, Akademie für Sport und Gesundheit
- Medizinischer Fitnesstrainer, Akademie für Sport und Gesundheit
- Fitness-Trainer A-Lizenz, Akademie für Sport und Gesundheit
- Functional-Trainer, Akademie für Sport und Gesundheit
- Kinesiologisches Taping, Akademie für Sport und Gesundheit
- BOWTECH-Practitioner, The Bowen Therapy Academy of Australia
Birgit Hubner
„Ernähre dich gesund, ausgewogen und nach deinen individuellen Bedürfnissen.“
Nach der Geburt von zwei Kindern war es für Birgit wichtig, sich intensiver mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Für ihre kleinen Kinder setzte sie von Anfang an auf selbst gekochte, gesunde Beikost. Ein stetiger Lernprozess, der von viel Freude und der Neugier am Entdecken begleitet war. Als Tobias mit seiner Ernährungsumstellung begann, kochte er erst nur für sich alleine. Zunehmend fand auch der Rest der Familie Geschmack an seiner Küche. Als von seiner Portion immer weniger für ihn blieb, war klar: die ganze Familie wird sich umstellen.
Der Durchbruch zu einem ganz neuen und angenehmen Wohlbefinden kam für Birgit, als auch sie sich vollständig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umstellte und spürte, wie ihre Lebensqualität Schritt für Schritt stieg.
Qualifikation
- Medizinisch und ernährungswissenschaftlich geprüfter ganzheitlicher Ernährungsberater, Akademie für Homöopathie, Gauting
- Kinder-Entspannungstrainerin, Akademie für Sport und Gesundheit
- Aromatherapie, Deutsche Paracelsus Schulen für Naturheilverfahren, München
- BOWTECH-Practitioner, The Bowen Therapy Academy of Australia
Die drei Gesundheitssäulen der Prävention
Ein durchschlagender Erfolg, Beschwerden zu reduzieren oder das Essverhalten zu verändern, kann nur errungen werden, wenn auch der Klient energisch mithilft, wobei häufig eine vollständige Änderung der bisherigen Lebensweise stattfinden soll.
Ernährungsberatung
Gesund ernähren mit Genuss
Einzelberatung in unserer Praxis:
- Ernährungsassoziierte Krankheiten
- Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten
- Säure-Basen-Haushalt
- Übergewicht
- Stuhldiagnostik
- Hormonelle Balance
Brotbackkurse
Fastenkuren
Bowtech, Neurostress & Hormone
Leichte Griffe - große Wirkung
Bowtech-Behandlung in unserer Praxis
- Bewegungsapparat
- Organe
- Stress- und Spannungszustände
Neurostress
- Erschöpfung
- Unruhe, Angst, Nervosität, Panikattacken
- Muskelbeschwerden, Fibromyalgie
Hormone
- Leistungsfähigkeit
- Menstruation
- Balance Östrogen & Progesteron
Bewegung
Gut bewegt und Fit im Alltag
Personal Training
Individueller, alltagstauglicher Trainingsplan
Motivationscoaching
Workout-Kurse
für Gruppen ab 8 Personen auf ähnlichem Trainingsstand
Ernährungsberatung: Gesund ernähren mit Genuss.
Im Mittelpunkt unserer Ernährungsberatung stehen keine Diätkonzepte oder Versprechungen, wie viele Kilo in welcher Zeit purzeln werden.
Uns geht es darum, Ihre persönliche Situation zu erfassen, Ihre Motivation zu stärken und Ihnen einen Weg zur bewussten und gesunden Ernährung aufzuzeigen. Denn nur, wenn der Weg auch zu Ihnen und Ihrer Überzeugung passt, werden Sie damit erfolgreich sein. Freude und Genuss gehören für uns zum Essen wie die richtigen Gewürze.
Unser Angebot für Sie:
- Einzelberatung in eigener Praxis
- Ernährungsassoziierte Krankheiten
- Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten
- Säure-Basen-Haushalt
- Übergewicht
- Fasten
- Stuhlanalyse
Wir freuen uns, Ihnen nun auch ein Seminar hinsichtlich der Ernährung anbieten zu können, damit Sie wissen, auf was Sie selbst im kleinen Sinne im Alltag so verändern können, um gesünder zu leben.
Die Veranstaltungen finden bei einer Teilnehmerzahl von 4-6 in Mammendorf bei Hubner´s Fit (Kursleiterin: Birgit Hubner) statt an folgenden Tagen:
Mittwoch, den 15.01.2025, 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr
Mittwoch, den 12.02.2025, 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr
Mittwoch, den 12.03.2025, 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr
Mittwoch, den 09.04.2025, 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr
Mittwoch, den 14.05.2025, 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr
Die Kosten belaufen sich pro Teilnehmer auf EUR 25,00 inkl. Kursmaterial.
Die Anmeldung ist verbindlich und muss per E-Mail an kontakt@hubners-fit.de erfolgen.
Brot, Semmeln & Vinschgerl mit Sauerteig backen
Sie möchten endlich ein bekömmliches Brot selberbacken? Dann sind Sie in unserem Brotbackkurs genau richtig.
Unser Brotbackkurs für Kinder findet wie folgt statt:
Samstag, den 18.01.2025, 9:30 Uhr bis 12:00 Uhr (Anmeldung ebenfalls über die VHS FFB notwendig)!
Wir bieten wieder Kurse im Jahr 2025 über die VHS Fürstenfeldbruck an wie folgt (Termine in Planung):
Samstag, den 15. März 2025, 9:00 Uhr bis 12:00 Uhr (Anmeldung über die VHS FFB notwendig!)
Samstag, den 10. Mai 2025, 9:00 Uhr bis 12:00 Uhr (Anmeldung über die VHS FFB notwendig!)
Samstag, den 05. Juli 2025, 9:00 Uhr bis 12:00 Uhr (Anmeldung über die VHS FFB notwendig!)
Weitere Kurse sind auch im ersten Halbjahr noch in Planung und werden schon bald mitgeteilt.
Wir freuen uns über Ihre Teilnahme!
Dort zeigen wir Ihnen, wie lang geführte Brote gebacken werden. Diese Brote halten lange frisch und sind bekömmlicher als herkömmliche Brote.
An diesem Tag bringen wir Ihnen nicht nur die Herstellung eines Brotes näher, sondern wir werden auch gemeinsam Vinschgerl, Semmeln und Mini´s vorbereiten, die wir dann gemeinsam verköstigen werden.
Zur Umsetzung zuhause erhalten Sie ein ausführliches Skript von uns.
Sollten Sie selbst ein Event mit uns planen möchten (bei Ihnen zuhause oder an einem anderen Ort) dann schreiben Sie uns gern eine E-Mail oder rufen uns an!
Fastenzeit
Fasten in der Naturheilkunde:
"Intensivstes aller ausleitenden Verfahren nach der naturheilkundlichen Medizin. Zur Reinigung und Entgiftung des Körpers, zur Anregung der Selbstheilungskräfte, vorbeugend und therapeutisch angewandt (Heilfasten)."
Gerne begleiten wir Sie allein oder auch in einer Gruppe in dieser besonderen Zeit des Loslassens. Uns liegt Ihr Wohlbefinden am Herzen, so dass wir ein Fastenprogramm erstellt haben, welches Sie gut durch die Fastenzeit bringen wird.
Wer sehr magenempfindlich ist, der kann natürlich auch an dieser Fastenkur teilnehmen. Wir geben Ihnen Informationen an die Hand, wie auch Sie gut durch die Zeit kommen!
Der Inhalt unseres Fastenprogramms besteht aus:
- Übersicht zum Fasten (Was passiert im Körper, damit wir ohne Angst durch die Zeit kommen?)
- Fastentagesprogramm (Ablaufplan)
- Besorgungsplan (Nährstoffe, Bitterstoffe, Unterstützung der Entgiftung)
Endlich gibt es auch hier wieder feste Fastentermine für eine Gruppe (4-6 Teilnehmer), die in unseren Räumen stattfinden werden (Kursleiterin: Birgit Hubner)! Ich freue mich sehr darüber, denn das Fasten liegt mir sehr am Herzen, da es für mich der Gesundheitspflege und Prävention dient.
Geplante Termine im Jahr 2025:
Januar 2025
- Kennenlernen und Vorgespräch zur Fastenzeit mit Besorgungsliste: 29.01.2025
- Entlastungstag: 31.01.2025
- Fastentage: 01.02.2025 bis 05.02.2025
- Schontage: 06.02.2025 bis 08.02.2025
März 2025
- Kennenlernen und Vorgespräch zur Fastenzeit mit Besorgungsliste: 26.03.2025
- Entlastungstag: 28.03.2025
- Fastentage: 29.03.2025 bis 02.04.2025
- Schontage: 03.04.2025 bis 05.04.2025
Mai 2025
- Kennenlernen und Vorgespräch zur Fastenzeit mit Besorgungsliste: 28.05.2025
- Entlastungstag: 30.05.2025
- Fastentage: 31.05.2025 bis 04.06.2025
- Schontage: 05.06.2025 bis 07.06.2025
Während der Fastenzeit stehe ich für meine Kunden telefonisch zur Verfügung. Die Kosten pro Teilnehmer belaufen sich auf EUR 35,00 inkl. Informationsmaterial, das später selbständig weiterhin genutzt werden kann!
Die Anmeldung ist verbindlich und muss per E-Mail an kontakt@hubners-fit.de erfolgen!
BOWTECH: Voll entspannt zur neuen Lebenskraft! Leichte Griffe - große Wirkung
BOWTECH, eine dynamische Muskel- und Bindegewebstechnik, besteht aus einer Reihe sanfter, präziser Griffe. Diese werden an bestimmten Körperpartien und in festgelegter Reihenfolge vorgenommen. Die Griffe werden in der Regel mit nur leichtem Druck an der oberen Gewebeschicht ausgeführt.
Die körpereigenen Kräfte werden durch BOWTECH aktiviert, Muskeln entspannen sich und das Nervensystem wird ausbalanciert.
BOWTECH ist hervorragend geeignet, Wohlbefinden, Gesundheit und den optimalen Ablauf aller Körperfunktionen zu erhalten.
BOWTECH ist bei Menschen aller Altersgruppen effektiv, vom Neugeborenen bis zum Menschen im hohen Alter.
BOWTECH wird unterstützend zu medizinischen Heilbehandlungen unter anderem in folgenden Bereichen angewandt:
- Bewegungsapparat
- Wirbelsäule, Nacken, Kreuzbein
- Schulter, Arm, Ellenbogen, Hand
- Becken, Oberschenkel, Knie, Fuß
- Organe
- Magen, Darm, Niere, Leber, Galle
- und allen weiteren Bauchorganen
- Herz, Kreislauf
- Haut und Atemwege
- Bei Stress- und Spannungszuständen
- Die Psyche wird aufgrund der entspannenden Impulse positiv beeinflusst.
Der Betrag beträgt pro Behandlung zwischen EUR 40,00 und EUR 80,00 (je nach Umfang).
ACHTUNG:
Die Behandlung von Kindern bzw. Studenten beläuft sich pro Behandlung dauerhaft auf EUR 40,00 (egal, wie viele Sitzungen zur Besserung der Symptome benötigt werden)!
Es gibt auch hinsichtlich der Bowtech-Behandlung etwas zum Ausprobieren. Darüber freue ich mich sehr!
Bowtech einfach mal in einer Sitzung ausprobieren, Fragen stellen und bei sich ankommen? Ja, genau das bieten wir im Jahr 2025 an einigen Tagen für unsere Kunden und Interessenten an wie folgt:
Mittwoch, den 15.01.2025, Terminvereinbarungen sind stündlich möglich von 9:30 Uhr bis 16:00 Uhr
Mittwoch, den 12.02.2025, Terminvereinbarungen sind stündlich möglich von 9:30 Uhr bis 16:00 Uhr
Mittwoch, den 12.03.2025, Terminvereinbarungen sind stündlich möglich von 9:30 Uhr bis 16:00 Uhr
Mittwoch, den 09.04.2025, Terminvereinbarungen sind stündlich möglich von 9:30 Uhr bis 16:00 Uhr
Mittwoch, den 14.05.2025, Terminvereinbarungen sind stündlich möglich von 9:30 Uhr bis 16:00 Uhr
Wir freuen uns auch auf unsere bisherigen Kunden, die einfach mal wieder einen Reset für Ihren Körper möchten.
Terminanfragen können Sie über kontakt@hubners-fit.de stellen.
Wir bestätigen Ihnen gerne, ob die Stunde für Sie noch zur Verfügung steht. Die Anmeldung ist verbindlich.
Die Kosten der Anwendng betragen EUR 35,00/Stunde an diesem Tag, d. h. eine tolle Ersparnis für eine Basis-Behandlung im Bowtech-Bereich.
Neurostress & Hormone
Was viele Menschen nicht mit Abnehmen verbinden, ist ein gutes Stressmanagement.
Der Grund:
Stress kann den Abnehmerfolg behindern. Deshalb gehören wirkungsvolle Strategien und Techniken für weniger Stress und mehr Entspannung beim Abnehmen unbedingt dazu.
Weshalb macht Stress das Abnehmen schwerer?
Wer das verstehen möchte, muss wissen, wie Körper und Psyche für den Umgang mit Stress programmiert sind.
Die natürliche Stressreaktion
Wenn wir unter Stress stehen, wird die sogenannte Stressreaktion ausgelöst. Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol werden vermehrt ausgeschüttet. Außerdem wird uns die nötige Energie bereitgestellt, damit wir auf Herausforderungen schnell und kraftvoll reagieren können. Diese Energie holt sich unser Körper auch aus den Energiespeichern unserer Muskulatur und der Leber. Unser Blutzuckerspiegel steigt.
Archaisches Muster, moderne Stressoren
Hinter dieser Reaktion steckt ein uraltes Muster. Kampf oder Flucht haben unseren frühen Vorfahren das Überleben gesichert. Die vom Körper bereitgestellte Energie wurde durch die körperliche Aktivität – Flucht oder Angriff – wieder abgebaut. Genau wie die Stresshormone, die bei der Stressreaktion ausgeschüttet werden. Denn im Alltag müssen wir weder flüchten noch körperlich kämpfen – für Stress sind heute ganz andere Dinge verantwortlich: zum Beispiel die tägliche E-Mail-Flut, 1000 offene Browser-Fenster am Bildschirm und eine endlose To-do-Liste im Kopf.
Weder die Stresshormone noch die zur Verfügung gestellte Energie werden bei den entsprechenden Tätigkeiten abgebaut. Die Folgen von Stress bleiben deshalb oft den ganzen Tag und länger körperlich und psychisch spürbar, selbst wenn es keinen aktuellen Anlass mehr gibt.
Stresshormon Cortisol: eigentlich gut
Cortisol wird auch als Wachmacher Hormon bezeichnet, da morgens davon am meisten produziert wird. Auch das Hormon Testosteron wird morgens vermehrt ausgeschüttet. Beide Hormone wirken aktivierend und antriebsfördernd. Im Laufe des Tages sinkt dann der Cortisolspiegel wieder. Abends wird das Hormon Melatonin gebildet, welches uns gut einschlafen lässt.
Stresshormon hemmt Fettabbau
Doch so läuft es eben nicht, wenn wir großen Stress erlebt haben, aber Muskelanspannung, Energie und Hormone nicht abgebaut werden. Was stattdessen passiert: Zum einen sorgt Cortisol weiterhin dafür, dass Eiweiß aus den Muskeln zur Energiebereitstellung in Zucker umgewandelt wird. Zum anderen hemmt es den Eiweißaufbau und den Fettabbau. Es fällt uns also unter Cortisol-Einwirkung schwerer, Muskeln auf- und Fett abzubauen. Abends behindert Cortisol zudem das Einschlafen. Verkehrte Welt, quasi.
Chronischer Stress macht dick
Folgen auf die ganz normalen täglichen Stressmomente regelmäßig Zeiten der Entspannung, können Stresshormone wie Cortisol wieder abgebaut werden. Chronischer Stress hingegen hat nicht nur negative Folgen für unsere Gesundheit, er wirkt sich auch negativ auch den Abnehmerfolg aus.
Wenn wir uns beim Abnehmen außerdem unter Druck setzen oder von negativen Gedankenmustern bestimmen lassen, kann das auch eine Stressreaktion auslösen, die für den Abnehmerfolg kontraproduktiv ist.
Was können wir tun?
Mittels Urin- oder Speicheltest werden die Hormone duch ein von uns beauftrages Labor untersucht. Sodann kann ein Ungleichgewicht mittels Neurobotenstoffen wieder hergestellt werden.
Dies gilt auch für die Hormone im Hinblick auf die
- Menopause
- Leistungsabfall oder bei
- Schilddrüsenproblemen
Personal Training - Bewegung im Alltag
Im Jahr 2025 wird es hier eine Neuigkeit geben, auf die wir uns schon sehr freuen, jedoch erst verraten werden, wenn wir sie anbieten.
Termine werden wir Mitte des Jahres bekanntgeben und ein Angebot erstellen, dass voraussichtlich sowohl im Einzeltraining genutzt werden kann, als auch 1 x pro Woche in der Gruppe.
Im Moment kann weiterhin ein Termin hinsichtlich des bisher geltenden Angebots per E-Mail oder telefonisch an kontakt@hubners-fit.de angefragt werden!
Im Mittelpunkt unseres Bewegungs-Angebots steht ein individuell auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes körperliches Training und kein klassisches Fitness-Studio-Konzept. Das beste Sportgerät, das wir haben ist unser eigener Körper. Dieser kann mit Geräten unterstützt werden, muss aber nicht. Ob Sie Ihre Übungen lieber abends zu Hause machen oder an der frischen Luft, ob in ständiger Begleitung oder mit regelmäßiger Kontrolle. Gemeinsam entwickeln wir ein Programm, das zu Ihnen und Ihrer ganz persönlichen Situation passt. Und sich mühelos in den Alltag integrieren lässt. Denn was Spaß macht, macht keine Mühe.
Unser Angebot für Sie:
- Ausführliches Gespräch zur Erfassung Ihrer Situation und Motivation
- Erstellung eines alltagstauglichen Trainingsplans
- Auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Konzept mit regelmäßigem gemeinsamen Training und Coaching
Was unsere Kunden sagen:
Nehmen Sie Kontakt mit uns auf.
Birgit & Tobias Hubner
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